Mindfulness en omgaan met pijn
In een recent onderzoek (Kingston, 2007) bij ruim 40 gezonde vrijwilligers, heeft men laten zien dat mindfulness een direct effect heeft op hoe pijn ervaren wordt. Dit onderzoek gebruikte een model van acute pijn, de zogenaamde cold pressor test, waarbij pijnsensatie ontstaat door het dompelen van een afgeknelde hand in ijskoud water. Mindfulness meditatie kon de pijn in deze situatie duidelijk verminderen. Natuurlijk is ook interessant te zien hoe mindfulness ingezet kan worden bij de behandeling van chronische pijnklachten.
Daar deden Paul Grossman (2007) en collega’s een onderzoek naar, bij ruim 50 vrouwelijke patiënten met fibromyalgie (ook wel wekedelenreuma genoemd). Het merendeel van de ze patiënten had duidelijk baat bij de methode, zelfs op de lange termijn. Er werd een 8 weeks training programma aangeboden en de effecten volgend op dat programma waren indrukwekkend. Zelfs na 3 jaar bleken er nog duidelijk positieve effecten meetbaar te zijn. De resultaten werden door de onderzoekers als volgt omschreven:
Our analyses indicated MBSR to provide significantly greater benefits than the control intervention on most dimensions, including visual analog pain, QoL subscales, coping with pain, anxiety, depression and somatic complaints.
(Onze resultaten duiden erop dat MBSR een significant groter voordeel oplevert dan de controle-interventie bij nagenoeg alle onderzoeksvragen, waaronder visueel analoge pijnscore; score op de schaal van kwaliteit-van-leven; omgaan met pijn; angst; depressie en lichamelijke klachten.)
Lance M. McCracken (2007) publiceerde de resultaten van een grote studie met meer dan 100 patiënten met chronische pijn. Ze gebruikten diverse psychologische schalen, waarmee je de mate van mindfulness kan meten, en ontdekten dat een hoge mate van gewaarzijn direct correleert met een vermindering van de negatieve invloed van chronische pijn op het leven. Uit meer dan één studie blijkt dus dat mindfulness een zinvolle bijdrage kan leveren bij de behandeling van chronische pijn.
In ons weblog is recent een vertaling van een interview met Jon Kabat-Zinn verschenen, de grondlegger van de mindfulnesstrainingen zoals die bij Leef in Aandacht worden verzorgd. In dit interview wordt aandacht besteed aan de verhouding van mensen met hun pijn; en hoe simpelweg gewaarzijn de basis is van de resultaten van de hierboven genoemde onderzoeken.
De uiterst toepasselijke naam van het artikel is "Thuis in ons lichaam". U kunt het hier lezen en een reactie geven.
 Naar boven
|
